GUIDE
COMMENT BIEN VIVRE
‘L’important n’est pas de vivre, mais de bien vivre’ – Platon
Ce guide s’adresse aux personnes qui veulent apprendre, il donne des pistes qui peuvent améliorer leur vie. Même si on se fera sa propre expérience, il est toujours bénéfique d’écouter les conseils avisés. Car la vie peut être fabuleuse, mais elle est courte et fragile, et tout choix a un impact pouvant être définitif.
Ce guide est un travail bénévole, car plus on donne, plus on reçoit, et plus on a reçu, plus on devrait donner : la vie est un partage.
Certes, les gens donnent des conseils par rapport à leur propre vécu et leur vision de la vie. On peut n’y accorder qu’une importance relative car on a un autre vécu, pas les mêmes limites, profession, passions, objectifs de vie ou motivations. A nous de juger ce qu’il y a de bon à prendre ou pas, et ceci est valable pour ce guide.
Il existe tout de même une constante : les proverbes, les maximes écrites par les sages et les leçons de l’Histoire sont toujours valables. En effet, les humains fonctionnent plus ou moins de la même manière malgré les différences culturelles, et notre cerveau, l’intelligence, n’a pas vraiment changé depuis le début de la civilisation voici 5500 ans, même si notre époque est marquée par une fulgurante évolution technologique.
La vie peut paraître plus compliquée pour ceux qui veulent respecter leurs prochains, la nature ou les lois dans un monde en surpopulation et en concurrence, dirigé par des gens cupides, cruels et corrompus. Cependant, il faut savoir qu’il y a un système implicite dans l’univers : on a toujours un retour de nos actions. Et quand on demande sincèrement, on obtient, après s’en être donné les moyens : ‘Aide-toi, et le ciel t’aidera’.
A - FONDAMENTAUX
1 - Sécurité physique
‘Le moyen d’être sauf, c’est de ne pas se croire en sécurité’ – Thomas Fuller
On dit que que l’Homme est un animal social, mais aussi que l’Homme est un loup pour l’Homme. Voilà un paradoxe. Une relation égalitaire entre humains est souhaitable, mais la majorité fonctionne sur un mode dominant / dominé, car les hommes sont violents par nature et la civilisation n’arrive pas à étouffer suffisamment cet instinct. C’est désolant si on est calme, sociable, civilisé, mais il faut l’accepter.
Les Forces de l’Ordre (et la Justice) doivent protéger les citoyens des gens dangereux. Mais dans les faits, c’est rare que l’on vive dans un endroit constamment sous protection policière. La majorité du temps, on peut être à la merci de n’importe qui, surtout si on vit dans un quartier pauvre. En tout cas, aucun endroit ne peut être à 100 % et indéfiniment sécurisé.
Personnes à éviter
Certaines personnes déséquilibrées préfèrent envoyer leur rage sur les autres plutôt que de faire leur introspection. Elles se mettront en tête d’agresser le premier venu ou une proie facile, trouvant le moindre prétexte qui leur en donnera l’occasion.
Sachant cela, on ne répondra pas à une provocation ou une agression verbale d’un inconnu. Pour se faire, on peut essayer d’esquiver ces personnes, sinon limiter au mieux la discussion, et surtout mentir au besoin. Les maîtres d’arts martiaux le disent : il faut éviter un combat à tout prix. Ce n’est pas être lâche de faire ça, c’est être intelligent et sensé. Quand on aime la vie on doit connaître sa valeur. Répondre à une provocation n’est pas de l’honneur, c’est de la bêtise.
On ne tentera donc pas de séparer des inconnus qui se battent, car on peut facilement devenir leur cible.
On évitera de discuter et s’éloigner de personnes droguées, alcoolisées ou semblant perturbées, car elles sont imprévisibles et sans limites, jusqu’à pouvoir commettre un crime qu’elles ne feraient pas en temps normal. Si on est coincé avec elles, il faudra faire diversion ou aller dans leur sens dans la conversation, et s’enfuir dès que possible.
Pratiquer un art martial est une bonne idée, surtout si on est une femme. On prend confiance en soi et en ses capacités en pratiquant. Les prédateurs savent lire les mouvements du corps et attaquent les plus faibles, ils se méfieront donc de ceux qui se montrent calmes et confiants. On reste cordial et respectueux, mais pas naïf. On se gardera de montrer de l’agressivité dans la rue. Il faut cependant toujours garder en tête qu’une personne armée a un énorme avantage sur un adversaires désarmé.
Important à retenir : quand on est agressé, il faut le faire savoir en criant « Au secours ! » et si possible en trouvant des personnes du regard et en les interpellant. Si on ne le fait pas, les gens n’interviendront pas, en attendant que d’autres le fassent ; c’est un phénomène psychologique documenté. En criant au secours, en interpellant des personnes, on se donne des chances que quelqu’un intervienne, car la non-assistance à personne en danger est punie par la loi.
La société est dominée par deux types de personnes qui ont le pouvoir de la force :
– le monde « civilisé » est dirigé par des politiciens et des entrepreneurs. La plupart se fréquentent entre eux via différentes sortes de clubs. Certains peuvent s’adonner à des activités illégales. On ne devrait s’en prendre ni seul, ni frontalement, ni ouvertement à leurs intérêts sous peine de représailles.
– le monde criminel est géré par des mafias, des criminels organisés, encore plus dangereux que les premiers, et dont on essayera d’éviter absolument tout contact. Leurs cibles sont principalement les personnes fragiles qui auraient besoin d’argent facile. Ne jamais céder à la tentation de l’argent facile, si on tient à la vie.
Situations à éviter
Montrer sa richesse ou sa joie en public, ainsi que son adresse et sa photo sur les réseaux sociaux. Moins on en montre, mieux c’est : ‘Pour vivre heureux, vivons cachés’.
Avoir une dette d’argent envers quelqu’un : l’argent peut rendre fou. Il est préférable d’emprunter à sa famille ou à la banque plutôt qu’à une simple connaissance.
Laisser propager une fausse rumeur sur nous : on devrait rapidement se justifier. Éviter de propager soi-même des ragots, qui sont pour les gens minables : ‘Les grands esprits discutent des idées, les esprits moyens des événements, les petits esprits des gens’ – Socrate. On évitera donc de s’immiscer dans la vie privée de vagues connaissances, ou pire de juger leur vie. On n’a rien à y gagner.
S’intéresser à une personne déjà prise : même si la personne dit ne plus aimer son partenaire ou vouloir se séparer, celui-ci peut être amoureux ou possessif, et ne pas accepter une séparation. Si on apprend que la personne a menti sur sa situation, terminer la relation le plus vite possible.
Ne pas aller seul dans un endroit naturel isolé ou à l’accès dangereux ou fatiguant. Si vraiment on a envie de s’isoler un moment, il vaudrait mieux prévenir un proche de notre destination.
Ne pas bricoler avec un outil qu’on ne sait pas utiliser.
Lire les notices de médicaments. Beaucoup de gens perdent la vie à cause d’une mauvaise interaction entre des médicaments.
Ne pas manger une plante ou un champignon inconnu. Jeter viande ou poisson à la moindre odeur suspecte. La viande avariée peut donner une intoxication alimentaire, parfois mortelle
2 - Sécurité matérielle
L’argent
‘N’estime l’argent ni plus ni moins qu’il ne vaut : c’est un bon serviteur, et un mauvais maître’ – Alexandre Dumas
Il permet de survivre, vivre ou bien vivre selon la quantité qu’on en possède. Certes, il ne donne pas accès directement à une bonne santé, à l’amour ou à la joie, mais il peut y contribuer. L’argent garantit un certain confort, une certaine sécurité, augmente les chances de rencontres et permet de se lancer plus facilement dans de nouveaux projets. En avoir suffisamment enlève l’anxiété d’en manquer, car on ne peut pas bien vivre sans un minimum d’argent dans la société.
Cependant, il est important de ne jamais sacrifier son âme pour l’argent. L’argent est un moyen, mais pas un but dans la vie. La satisfaction vient du manque : avoir tout d’un coup n’a pas d’intérêt. Voler ou arnaquer n’est pas une bonne solution : ‘Bien mal acquis ne profite jamais’.
La seule bonne façon de gagner suffisamment d’argent dans la société est de trouver un travail, alors c’est là-dessus qu’il faut se concentrer.
Si on n’a pas assez d’argent, on peut en emprunter si possible. Cependant, ne pas rester trop longtemps endetté : rembourser dès qu’on le peut, même si on ne nous l’exige pas. On sera alors plus libre de ses mouvements et de ses choix.
Ne jamais hésiter à donner de l’argent à quelqu’un de bien qui en a besoin, si on peut se le permettre et si on nous l’a demandé. A nous de juger qui mérite de recevoir notre aide.
Si on a des impôts à payer, faire un don à des associations apporte un double bénéfice : une bonne action et une réduction d’impôts.
Le travail
‘Le travail éloigne de nous trois grands maux : l’ennui, le vice et le besoin’ – Voltaire
On doit travailler car on vit en société, personne ne se « fait tout seul », tout le monde a besoin du travail des autres : ceux qui nourrissent, ceux qui nettoient, ceux qui soignent, ceux qui fabriquent… par conséquent c’est socialement gratifiant de contribuer à la vie de la société, et surtout ça occupe : ‘L’oisiveté est mère de tous les vices’.
Le travail salarié permet de se mettre à l’abri des problèmes matériels. A part si on a hérité, on ne peut pas vivre confortablement sans travailler. Dans pas mal de pays, on ne peut même pas survivre sans travailler. Il est donc important d’avoir un travail stable ou un travail qui paye suffisamment bien. Et si possible, les deux. D’ailleurs, l’un va souvent avec l’autre : moins on a de concurrents, plus on est employable et plus on est payé.
Attention : faire de longues études ne garantit pas du tout d’avoir un bon travail, voire un travail tout court. Il faut bien réfléchir à quels emplois l’IA et les robots peuvent remplacer. Les métiers manuels techniques (électricien, plombier, serrurier, chauffagiste…) apportent de bons salaires et une garantie de clients, et la formation n’est pas très longue. S’intéresser également aux métiers qui recrutent à l’international.
On choisira son métier selon sa personnalité : introvertie en back-office ou extravertie en front-office. Par exemple, si on fait des études de droit et qu’on est introverti, on fera notaire, si on est extraverti on fera avocat.
Un point très important : que l’on vienne d’obtenir son diplôme ou que l’on vienne de perdre son emploi, il n’est pas bon de rester inactif trop longtemps. Ainsi, en attendant de trouver le « bon job », on peut faire du bénévolat ou de l’intérim. Ça permet de garder le rythme et la confiance en soi, de ne pas avoir de trou dans son CV.
Ce qu’on doit faire au travail :
– Comprendre ce qu’on attend de nous. Ne jamais avoir peur de poser toutes les questions.
– Effectuer correctement le travail demandé, et du mieux possible si on le peut.
– Valoriser son travail. Il faut qu’on voie les résultats de notre travail et qu’on sache que ça vient de nous.
Stratégies à adopter pour l’avenir :
– Faire toujours de son mieux, même si le travail ne nous plaît pas. Dans le travail comme dans la société, on a une réputation, et celle-ci nous suit. D’anciens collègues peuvent penser à nous si on a sérieusement travaillé, car ce qui différencie deux employés avec la même formation ou expérience, c’est leur savoir-être au travail et leur efficacité.
– Aller où la concurrence se fait rare, pour être sûr d’avoir toujours du travail, se sentir utile et être bien payé.
– Être ambitieux, pour utiliser ses capacités au maximum et ne pas s’ennuyer.
Si on est certain d’être apprécié pour son travail, on peut appliquer le principe de n’avoir rien à perdre à demander. Et donc avoir tout à gagner, comme une augmentation de salaire ou un poste plus intéressant ou plus valorisant. Ne jamais se priver de demander, et de réclamer si notre situation est injuste par rapport à d’autres.
En faire trop est inutile. Ce n’est pas parce qu’on reste plus longtemps au travail ou qu’on travaille plus que nécessaire qu’on est forcément bien vu. Les patrons ne seront pas toujours reconnaissants envers ce type d’employés. Ils n’aiment pas que quelqu’un se rende indispensable car ils veulent garder le contrôle du service. En faire trop peut empêcher d’éventuelles embauches, et ce n’est pas sécurisant pour le service si l’employé part.
Il est important d’entretenir de bonnes relations avec les collègues qui nous apprécient ou dont on admire la compétence. Il faut garder leur contact si on les perd de vue, car ça pourrait être utile pour la suite de notre carrière.
Définition du Principe de Peter : « Dans une hiérarchie, tout employé a tendance à s’élever à son niveau d’incompétence », et sa conséquence : « Avec le temps, tout poste sera occupé par un employé incapable d’en assumer la responsabilité ». Il semble simpliste et exagéré, mais se vérifie dans beaucoup d’entreprises, surtout de grande taille. On trouvera dans notre carrière un certain nombre d’employés incompétents, et qui seront parfois nos supérieurs.
Pour ne pas effrayer un supérieur incompétent, il faut le rassurer sur le fait qu’on ne vise pas sa place. Et donc si possible aller dans des domaines qui ne l’intéressent pas / où il n’y comprend rien, sinon il pourrait y mettre son grain de sel, nous mettre des bâtons dans les roues ou s’accaparer notre travail. Si on veut prendre sa place, la seule option c’est d’être en bonne relation avec son propre supérieur.
Le changement :
Si on stagne dans ton travail ou on s’ennuie, on peut toujours demander une formation. Si c’est refusé, on peut toujours tenter se former soi-même si son métier le permet : avec Internet les offres sont nombreuses et abordables, et on peut gérer son planning de formation.
Quand on souhaite changer de poste, il faut s’intéresser au fonctionnement de l’entreprise, échanger avec les autres équipes et informer sa hiérarchie de notre souhait de changement. C’est le seul cas où on devrait commencer à en faire trop, car on a une bonne raison de la faire.
Si on n’est pas bien dans son travail et qu’il n’y a pas d’amélioration possible, alors on devrait partir dès que possible. Parfois on ne devrait pas attendre de tenir une nouvelle branche avant de lâcher la sienne. Il faut se dire qu’on trouvera mieux : on sait ce qu’on quitte. On passe trop de temps au travail pour devoir supporter une situation pénible et y perdre sa santé physique ou mentale. La santé d’abord… n’attendons pas de finir mal.
Le lieu de vie
Si on n’aime pas l’endroit où l’on vit, alors on devrait mettre toute son énergie pour partir vers notre destination de rêve.
N’écoutons pas les gens, ils trouveront toujours des choses négatives à dire, car ils se basent sur ce qu’ils voient dans les médias c’est à dire uniquement du négatif, voire du mensonge. Aucun lieu n’est parfait, mais quand on voyage, en général tout est mieux que ce qu’on imaginait. Cependant, il faut s’attendre à galérer quand même au début. On devra se faire confiance et se forger un mental. Tout ne tombe pas tout cuit dans la vie : ‘Patience est mère de toutes les vertus’.
Avoir de l’argent de côté simplifie grandement le changement de vie, de même que n’avoir aucune personne à charge.
Pour changer de pays, plusieurs options, dans l’ordre de facilité :
- se faire expatrier si on travaille dans une entreprise multinationale.
- être en fin d’études supérieures dans un domaine très recherché.
- avoir un travail très recherché à l’international.
- trouver une âme sœur avec laquelle vivre après un mariage (mais cela demande beaucoup de temps et de confiance).
- économiser un maximum et de se former à un travail employable n’importe où, comme par exemple électricien, aide soignant, cuisinier ou informaticien. Si on a des obligations familiales, il faudra trouver le courage de se former à un nouveau métier sur son temps libre ou s’appuyer sur le salaire de son conjoint.
- immigrer à l’aide d’un compatriote ou d’un groupe qui peut nous héberger. Cependant il y aura sans doute une dette à payer.
3 - Sécurité mentale
‘Le monde mental Ment Monumentalement.’ – Jacques Prévert
Le cerveau
Le cerveau a besoin d’être suffisamment oxygéné pour bien fonctionner. Il est nécessaire de prendre l’air et bouger son corps un minimum chaque jour, afin de calmer son angoisse et rester performant intellectuellement. Au bureau ou en voiture, faire une pause toutes les deux heures au maximum.
On risque plus facilement de commettre des erreurs de jugement ou de se faire arnaquer quand notre capacité mentale n’est pas au top.
Il n’y a rien de bon dans la drogue. On a suffisamment de retours d’anciens drogués qui expliquent qu’elle a ruiné leur vie. Il a été prouvé que les drogues dites « douces » font perdre définitivement du QI aux moins de 25 ans, dont le cerveau n’a pas terminé son développement (immature).
La drogue met le consommateur en insécurité : avoir des comportements à risque, devoir trouver de l’argent par n’importe quel moyen, rencontrer des personnes dangereuses. La drogue est un fléau mondial qui génère énormément de crimes. En étant acteur de ce trafic, on se rend complice de toutes ces souffrances.
L’alcool est au même niveau que la drogue. Il ne rend pas immédiatement accro mais détruit définitivement des neurones chez les jeunes et chez les fœtus pour les femmes enceintes. L’abus d’alcool entraîne d’innombrables problèmes dans la société, comme des accidents, des délits ou des crimes.
Étant légal dans beaucoup de pays, il faudra restreindre sa consommation pour ne pas perdre la tête. Il est facile de se faire arnaquer ou agresser quand on est saoul, surtout quand on est seul et loin de chez soi.
Pour calmer une angoisse, il existe assez de remèdes valables à base de plantes pour pouvoir se passer de drogue, d’alcool ou de médicaments. Pour gérer un mal-être, il existe des distractions moins nocives comme le sport, le sexe, les jeux, les films, la pratique d’une activité artistique, etc.
Pour ressentir de l’excitation dans la vie, il suffit de n’abuser de rien. Ça s’appelle la tempérance et c’est une vertu majeure. C’est en voulant toujours toujours plus qu’on finit par abuser et ne plus rien ressentir, au point de faire des stupidités comme des crimes ou se droguer.
Une bonne façon de maintenir sa capacité cognitive est de lire des livres, de faire des jeux de réflexion, des jeux de société… surtout si notre travail ne nous fournit pas assez de challenge intellectuel.
Les médias
‘Les médias sont les entités les plus puissantes sur terre. Ils ont le pouvoir de rendre les innocents coupables et de faire des coupables des innocents. Et c’est ça le pouvoir. Parce qu’ils contrôlent l’esprit des masses’ – Malcolm X
Nous avons beaucoup de biais cognitifs (erreurs de raisonnement, de jugement), et certains les utilisent pour nous manipuler, surtout les médias. Une liste des principaux biais cognitifs est disponible à la fin de ce guide.
Il est important d’apprendre à renforcer son raisonnement et son esprit critique, afin de garder son libre-arbitre et de maîtriser sa vie. C’est d’autant plus important qu’à notre époque avec Internet n’importe qui peut dire n’importe quoi, que la surpopulation et la technologie apporte son surnombre d’arnaqueurs, et qu’avec l’IA il devient maintenant quasiment impossible de distinguer le vrai du faux ; seule la logique et le questionnement des buts permettent de faire le tri dans ce qu’on voit et entend.
Les médias appartiennent souvent à des milliardaires, donc le but est de nous vendre des choses et donc « faire le buzz » pour attirer notre attention, de nous faire peur, nous démoraliser ou nous abrutir afin annuler notre esprit critique, et surtout absorber de la publicité pour nous faire acheter n’importe quoi.
Les journaux d’information, qui leur appartiennent, se focalisent donc sur des accidents et autres faits divers même à des milliers de kilomètres qui ne nous concernent pas, et ne parlent quasiment jamais de ce qui est vraiment important pour la vie des citoyens. C’est du spectacle morbide et non de l’information. On doit donc piocher que ce qui est intéressant dans une montagne d’infos inutiles et négatives.
Le cinéma, la TV et Internet nous inondent de vidéos et de films violents. Il est inutile de les regarder en pensant que ça nous rendra plus forts, ce n’est pas le cas. Le dicton ‘ce qui ne me tue pas me rend plus fort’ est idiot. Les films d’horreur ou les violences réelles n’apportent rien de positif, ça affaiblit le mental ; seuls les psychopathes n’en sont pas affectés. Dans l’Histoire, l’horreur a toujours été utilisée pour affaiblir le moral des ennemis et annuler la volonté de se rebeller.
Les réseaux sociaux ne doivent pas être considérés comme une source d’information fiable, car n’importe qui peut envoyer n’importe quoi. Ils sont principalement utilisés pour amuser, manipuler, désinformer ou diffuser de la publicité. Contrairement aux scientifiques ou aux journalistes, ceux qui donnent des informations sur les réseaux sociaux n’ont aucune preuve vérifiable à fournir.
Discuter avec les gens, observer et voyager permet de se constituer ses propres sources d’informations. De même que la lecture de magazines scientifiques réputés, car les articles écrits par des scientifiques sont toujours évalués par d’autres scientifiques et les démonstrations de preuves suivent des protocoles rigoureux.
On apprend aussi beaucoup en lisant les commentaires des gens : des idées ou expériences qui ne seraient jamais diffusées par un autre moyen.
Les arnaques
Des personnes amorales essaient de s’enrichir facilement dans la délinquance au lieu de se trouver un vrai travail, le moins risqué pour eux étant de voler les gens par tromperie, si possible en restant dans la loi, celle-ci étant imparfaite. Pour réduire encore le risque, ils arnaquent des citoyens d’autres pays via Internet, surtout des pays « ennemis » ou qui ne collaborent pas : ils n’auront quasiment aucune chance d’être punis pour leurs délits.
Parmi les arnaqueurs il y a les cyniques. Un cynique est une personne qui se plaît à enfreindre les règles sociales et la morale. Les cyniques ne peuvent pas s’empêcher de se vanter de leur arnaque, et donc ne s’en cachent pas vraiment. Leurs cibles sont des personnes faibles ou insouciantes qui n’ont aucune vigilance. Derrière un logo ou un texte provocateur se trouve probablement un entrepreneur cynique, sûr de trouver des victimes car la plupart des gens ne se fient pas à leur instinct et veulent croire à toutes les fables. On ne choisit jamais un nom ou un logo au hasard.
Dans la « vraie » vie, tout a un prix. Un site web bien réalisé qui propose de s’enrichir, c’est trop beau pour être vrai. Personne ne dépensera son argent et son temps pour aider des inconnus à s’enrichir monétairement, car l’argent n’est pas infini et fonctionne donc en vases communicants : ceux qui en perdent donnent à ceux qui en gagnent. Sachant cela, on n’entrera jamais dans un système qui promet de l’argent facile, un système pyramidal, etc.
Une personne sensée donnera éventuellement son temps à la transmission de son savoir, car elle est certaine que son savoir sera bénéfique. Le savoir est la vraie richesse, il se dispense à l’infini et il fait progresser les humains ; l’agent est fini, il se gagne ou se perd, se prend ou se fait prendre. Certains dispensent bénévolement leur savoir, car c’est dans l’humanité de s’entre-aider.
Le spirituel
‘La première impression est toujours la bonne, surtout quand elle est mauvaise’ – Henri Jeanson
On devrait toujours écouter son instinct. L’instinct c’est l’inconscient, nous percevons et analysons sans nous en rendre compte. On devrait donc se laisser guider par lui.
Dans la vie on reçoit parfois des signes. Ce sont des situations incongrues (qui n’ont rien à faire là normalement), elles nous aident à faire un choix. Ce sont généralement des avertissements. Certains parlent d’anges gardiens. Il serait inconscient de ne pas suivre un signe.
Si on souhaite vraiment quelque chose d’important pour soi ou un proche et qu’on est sincère, alors il suffit de le demander fort dans sa tête, et à un moment de notre vie ça se réalisera. C’est aussi simple que ça. Ne demander que pour des sujets importants. Il existe une exception : on ne peut pas demander l’amour d’une personne que l’on connaît, car les personnes doivent garder leur libre arbitre. Essayer de le faire pourrait nous jouer de mauvais tours.
Si le surnaturel / paranormal peut paraître fascinant, on devrait entrer dans ce monde avec précaution. La culture occidentale y est hermétique, d’autres cultures y sont ouvertes. Se renseigner, se protéger ou se faire protéger, apprendre les limites à ne pas franchir.
Il existe énormément d’arnaques dans le milieu du spirituel / ésotérisme : des gens qui se disent guérisseurs, voyants, etc. et vendent des livres. Ils savent que les personnes fragiles ont besoin de croire. Malgré tout, certaines personnes ont d’authentiques pouvoirs de voyance, de guérison, de télépathie… Mais en général elles n’en font pas la publicité et peuvent être de quasi parfaits inconnus. On les rencontre par le hasard (ou pas), ou par le bouche à oreilles.
Le plus grand danger pour les personnes fragiles psychologiquement est de tomber dans une secte. Certaines sectes recrutent leurs victimes avec des questionnaires sur notre vie intime. On ne devrait jamais divulguer notre intimité à des inconnus, à l’exception des psys, qu’on va aller chercher nous-même.
B - BIEN VIVRE AU QUOTIDIEN
1. Vivre en société
‘Mais l’homme qui ne peut pas vivre en communauté, ou qui n’en ressent pas le besoin parce qu’il se suffit à lui-même, est un monstre, ou un dieu : il ne fait pas partie de la cité. La nature a doté tout homme d’un instinct social… Car l’homme accompli est le meilleur des animaux’ – Aristote
Généralités
Première règle : suivre les règles. Les lois ont été créées en général pour de bonnes raisons, par des gens qui ont réfléchi en groupe. Mais parfois elles ne sont pas appliquées, c’est pourquoi on est tentés de ne pas les suivre, surtout quand on les trouve idiotes. Il faut quand même les suivre même dans une situation que l’on trouve injuste ou stupide, car on ne sera pas attaquable : ‘Avant de pointer du doigt, assure-toi que tes mains sont propres’ – proverbe africain
Une règle importante à suivre : ne jamais aider quelqu’un qui ne l’a pas demandé. Certaines personnes peuvent devenir agressives, en pensant qu’on les prend en pitié, en infériorité. Les personnes qui nous ont demandé de l’aide peuvent ne pas être reconnaissantes ou se montrer distantes : peut-être se sentent-elles mal à l’aise d’avoir dû demander, peut-être pensent-elles avoir une dette, même si on ne leur demande rien en retour. Donc, quand on aide quelqu’un, surtout ne rien attendre en retour, et le faire savoir. La roue tournera, il faut juste être patient.
Quand on nous demande un service, ne dire ‘oui’ que si on compte le réaliser, sinon refuser. Quelqu’un qui dit toujours ‘oui’ veut donner une bonne image de lui, mais si la personne ne fait pas ce qu’on lui a demandé, ça ruinera sa réputation.
Demander de l’aide soi-même n’est pas une honte. On ne peut pas tout savoir et tout contrôler dans la vie. Parfois quand on a la tête sous l’eau, on ne peut pas la remonter tout seul. Il faut accepter cela, les humains sont programmés pour s’entre-aider.
Une autre règle : on ne peut pas changer les gens. Les gens changent par eux-mêmes, s’ils décident de le faire. On devrait rester vrai, discuter et agir selon nos convictions et non pas en fonction du regard des autres. Les gens nous observent et, parfois, s’inspirent de nous, quand notre action est alignée à notre parole et produit des résultats.
La grande majorité des gens qui veulent discuter de sujets sérieux ne le font pas pour apprendre ou s’ouvrir l’esprit, mais pour essayer d’avoir raison, car ils aiment se sentir supérieurs et se valoriser. Quand on a compris ça, on ne rentre pas dans le combat : quand on connaît sa valeur, on n’a pas besoin de se mesurer. L’important est d’apprendre. Les gens très intelligents ne veulent pas avoir raison à tout prix, ils doutent même. A l’exception des politiciens, syndicalistes, journalistes ou religieux, qui doivent afficher leur « camp » ou leurs convictions ; il conviendra de s’en méfier car la majorité préfère le pouvoir à la vérité.
Pour bien vivre sa vie en société, il est bon de suivre ce dicton déjà cité : ‘Pour vivre heureux, vivons cachés’. En ne s’affichant pas en « vainqueur » en public, on évite de susciter de l’envie et potentiellement se faire agresser, voler, diffamer ou maudire. Certains aiment s’en prendre à ceux qui réussissent, car leur vie minable les insupporte. Et ils ne connaissent pas les efforts accomplis pour réussir, car tout n’est pas « tombé tout cuit ». On se limitera donc à afficher son bonheur à ses amis et sa famille.
Les amis
‘Les amis sont des compagnons de voyage, qui nous aident à avancer sur le chemin d’une vie plus heureuse’ – Pythagore
Il est important d’avoir des amis dans la vie, au moins un, car on ne peut pas bien vivre seul. Un ami est comme un miroir, il nous permet de devenir meilleur. On partage sa joie avec lui. On supporte plus facilement les problèmes avec un ami car on s’entraide, et on peut lui dire sans crainte ce qu’on a dans la tête, ce qui est vital pour notre équilibre émotionnel. Et on écoute ses conseils qui peuvent être utiles.
Qu’est-ce qu’un vrai ami ?
On peut avoir beaucoup de relations, des gens avec qui on discute, fait des activités, rit, éventuellement se rend des services, mais ça peut rester superficiel. Les amis on en a peu, car il faut du temps et de la confiance pour que ça fonctionne.
Un ami nous écoute avec bienveillance, sans mauvais jugement. Il nous donne des conseils, aime notre compagnie et parle sans crainte.
On peut compter sur un ami pour lui donner des responsabilités, on lui fait suffisamment confiance pour lui laisser clés de notre appartement, ou notre enfant à garder.
Quand on as de gros problèmes, seuls nos amis vont s’inquiéter pour nous et nous aider.
Comment se faire des amis ?
Il n’y a pas de formule pour savoir qui sera un vrai ami. Il faut discuter et voir si le feeling passe.
Il peut y avoir rarement des querelles, mais elles se finissent rapidement.
Des amis ne sont pas forcément de notre avis sur tout, de notre bord politique etc. Mais ils nous respectent et c’est le plus important.
Pas de respect = pas ami.
La famille
‘On choisit ses amis, on ne choisit pas sa famille’
On ne choisit pas sa famille mais, à part si un membre de notre famille nous a fait du mal, il ne sert à rien de s’en éloigner. Au contraire, il faut toujours entretenir de bonnes relations avec sa famille, car c’est notre cercle le plus proche en principe, et le plus susceptible de nous soutenir.
Pour entretenir une bonne relation avec sa famille, il ne faut jamais parler de politique ni de religion. On ne peut pas parler de tout avec sa famille. Il se peut malheureusement qu’on ne puisse pas vraiment communiquer avec sa famille, pour diverses raisons. Cela ne devrait pas empêcher les bonnes relations même si elles restent superficielles.
On n’est pas marié à notre famille. Si on éprouve le besoin de partir loin, pour se marier, pour le travail ou faire sa vie ailleurs, il faut le faire. La vie est faite d’aventure. Quand l’oiseau sait voler, il quitte son nid et s’en va créer sa propre famille.
Certains parents font tout pour retenir leurs enfants. Ce n’est pas de l’amour, c’est de la possession. Ce n’est pas parce qu’on dit « mon » enfant qu’il nous appartient : un enfant a une existence propre et des droits, même si on a des obligations envers lui jusqu’à sa majorité. Si des parents se sentent mal sans leur enfant, alors ce sont à eux de le suivre, non de le retenir.
Le conjoint
‘Dans un couple il ne suffit pas de parler, encore faut-il s’entendre’ – Jean-Paul Dubois
Dans la vie, on tombera amoureux une fois, plusieurs fois, ou jamais. Aimer est la meilleure expérience humaine, et possiblement le seul vrai sens de la vie. Il faut avoir la chance que l’amour soit réciproque.
On peut tomber amoureux immédiatement, un « coup de foudre », ou progressivement à force de connaître la personne. Dans tous les cas, il faut se donner le temps avant de faire sa vie ensemble, car pas beaucoup de relations ne durent pas longtemps.
On ne devrait pas non plus choisir un conjoint qui ne nous convient pas « faute d’avoir mieux » car on a peur d’être seul : ‘mieux vaut être seul que mal accompagné’.
C’est plus simple d’avoir un conjoint qui fonctionne comme nous. Mais ce n’est pas obligatoire pour que le couple fonctionne. Beaucoup de gens prennent leur opposé, dans lequel ils trouvent un complément. Il faut néanmoins avoir des valeurs communes.
Les 5 piliers du couple semblent être les valeurs, la communication, le sexe, la confiance/respect et les moments partagés ensemble.
Un couple peut fonctionner avec quatre ou trois piliers. Cependant il sera compliqué de le faire durer sans valeurs communes. Une valeur peut être une religion/agnosticisme/athéisme, l’importance de l’écologie, la défense de certains droits, une vision de la famille ou de la société, un bord politique, etc.
Il est très important d’avoir confiance en le futur parent de notre enfant et d’avoir des visions communes sur l’éducation, car la relation parentale dure toute la vie même en cas de séparation ; si la vision éducative et les valeurs sont éloignées, ça sera pénible à vivre jusqu’à l’autonomie de l’enfant. Aussi, même si c’est magique de tomber amoureux et qu’on n’envisage pas faire un enfant sans être amoureux, on n’est pas obligés de se précipiter et on devrait se donner le temps de se connaître, voire laisser passer trois ans pour voir si l’amour est toujours là.
Les relations et le voisinage
‘Les grands esprits discutent des idées ; les esprits moyens discutent des événements ; les petits esprits discutent des gens.’ – Aristote
Pour maintenir un bon niveau de sociabilité, ce qui sert pour le travail mais aussi à se faire des amis, il est bon de toujours répondre un minimum à ceux qui essayeront de nous parler. Peu importe ce qu’on leur répond, ce qui importe aux gens c’est le besoin de communication.
Cependant, à moins de se moquer du qu’en-dira-t-on, on évitera de partager sa vie privée hors de son cercle d’amis, surtout si on vit dans un village. Dans une très grande ville ce n’est pas si important. Les choses intimes sont plutôt à partager avec ses vrais amis mais aussi avec des psys, ceux-ci étant les meilleures personnes à consulter car ils sont neutres.
On n’entrera pas non plus dans les conversations intellectuelles, à moins de sentir que les personnes sont spécialement ouvertes à ça. Car peu de gens savent débattre sans vouloir avoir raison par n’importe quel moyen. Voir les stratagèmes de « L’art d’avoir toujours raison » à la fin de ce guide, et lire une autre œuvre très intéressante de Schopenhauer : « L’art d’être heureux ».
La plupart des humains aiment rendre service. On trouvera toujours une personne pour nous donner un coup de main, car malgré la société de consommation qui isole les gens, aider les autres reste dans notre ADN, l’homme reste un « animal social ». Et une minorité existante a la mentalité de « héros » pour secourir les autres.
Qu’on vive en immeuble ou en maison, c’est un grand plus de socialiser avec un voisin. On a toujours besoin d’un voisin pour régler les problèmes de notre lieu de vie.
Une seule catégorie d’humains est vraiment à craindre et à éviter, ce sont les psychopathes. Fort heureusement ils sont peu nombreux, peut-être 2 ou 3% de la population.
Ils sont caractérisés par un manque d’empathie, une propension à manipuler, de l’impulsivité, une absence de peur, des comportements antisociaux et instables. Ils peuvent parfois faire mal aux autres par plaisir.
Ils arrivent plus facilement aux postes élevés de grandes entreprises, d’où ils peuvent faire un mal considérable autour d’eux.
Ne jamais leur donner de pouvoir, dans notre vie personnelle ou au travail.
La vie numérique
‘Même si vous ne faites rien de mal, vous êtes surveillés et enregistrés’ – Edward Snowden
Internet a beaucoup d’atouts, il permet entre autres l’accès à énormément de connaissances, de gérer l’administratif à distance, de communiquer avec un grand nombre de personnes, d’acheter des choses partout dans le monde.De plus, il permet avec les sites de rencontre de multiplier ses chances de trouver l’âme sœur à l’aide de filtres pour cibler nos principaux critères. De nos jours, de nombreuses personnes trouvent l’âme sœur grâce à Internet.
Cependant il existe beaucoup de dangers, les arnaques dont on a parlé, les extorsions d’argent avec chantage ou ruse, les destructions de données, le harcèlement moral, la surveillance de masse, la manipulation.
On peut aussi se faire voler nos données. Les entreprises veulent faire de l’argent, et souvent la sécurité n’est pas leur priorité même s’ils s’en vantent. L’affaire du site Ashley Madison, un site de rencontre de personnes mariées et infidèles, très peu sécurisé et où des milliers de conversations privées ont été exposées en public, est un bon exemple pour mesurer la cupidité de certains entrepreneurs.
On se doit donc d’être sur ses gardes et toujours garder en tête ce qui suit :
Tous les états veulent surveiller leurs citoyens, et c’est très facile avec l’informatique. On doit donc considérer que tout ce qu’on va écrire sur un appareil qui a accès à Internet sera enregistré et pourra être utilisé. Tout ce qu’on écrit et même ce qu’on dit, sur un ordinateur ou un téléphone, même sur une plateforme soi-disant sécurisée.
Quand on écrit un message sur Internet, ne jamais oublier ça : Internet n’oublie jamais.Des ennemis peuvent ressortir nos messages des années après pour nous nuire.
Ne jamais critiquer une religion ou un groupe de personnes en public. Même pas par écrit en privé : notre vie pourrait basculer à jamais. Beaucoup de gens sont irrationnels et veulent trouver un prétexte pour passer leur frustration sur quelqu’un, ne leur donnons pas cette opportunité.
Utiliser un pseudo si on veut polémiquer sur des forums.
Le seul moyen sûr pour communiquer en secret est d’écrire sur du papier.
Les groupes
‘Quand l’œuvre des meilleurs chefs est achevée, le peuple dit : c’est nous qui avons fait ça.’– Lao Tseu
Dans les associations, les équipes au travail ou tout autre groupe de personnes, la plupart des gens sont passifs et rares sont ceux qui prennent des initiatives, car chacun pense ou espère qu’une personne commencera à parler, à faire une tâche ou à s’emparer d’un problème.
C’est bien de prendre des initiatives, cela pourrait faire de nous un leader, ce dont les gens ont besoin. Cependant, prendre l’initiative dans ces trois cas n’est peut-être pas la meilleure idée :
– prendre l’initiative sans but précis : on risques de s’en mordre les doigts, car on ne sera pas motivé à faire ce qu’on peut considérer comme le « sale boulot ». Ne faire le sale boulot que s’il y a à gagner, s’il y a un plan.
– prendre l’initiative à la place d’une personne : la personne censée effectuer le travail se sentira menacée car concurrencée par nous. Il convient de le faire uniquement si le groupe commence à être impacté par le retard. Il serait peut-être bon d’en parler d’abord à la personne en question.
– prendre l’initiative à la place de son supérieur pourrait être très mal perçu, sauf si on a sa délégation (explicite ou implicite).
Dans un groupe sans leader, tout le monde est responsable du succès ou de l’échec. Si on est d’accord avec ça, on accepte toutes les facettes du groupe.
L’administratif
L’administratif est souvent géré par des entreprises publiques dont leurs employés ont généralement la sécurité de l’emploi, et on n’exige pas d’eux, en contrepartie de cet énorme avantage, d’être performants.
Notre vie est donc dans la main d’employés qui assez souvent suivent les ordres sans se poser de questions, et ne se sentent pas forcément investis d’un devoir d’efficacité pour leurs « clients ». Heureusement aux échelons supérieurs (cadres, directeurs) ils le sont généralement, mais nous n’avons pas directement accès à eux.
Nous allons donc au cours de notre vie être confrontés à des erreurs, des problèmes de logiciels, des injustices, et devoir batailler. Pour réclamer il faut téléphoner mais surtout écrire, car tout doit être tracé. Et surtout, rester poli dans les échanges et ne prendre personne de haut.
Dans le service public, les employés consciencieux travaillent deux fois plus que les autres pour régler tous les problèmes. Tomber sur eux est une question de chance, mais aussi de persévérance. Et il ne fait pas hésiter en cas de problème à demander à parler au responsable du service.
2. Se maintenir en bonne Santé
‘Mens sana in corpore sano – un esprit sain dans un corps sain’
Rester en bonne santé devrait être la priorité n°1 de chacun, car sans la santé on vit mal et on ne peut rien construire.
Le cerveau régulant le corps et le corps alimentant le cerveau, il est important de suivre certaines règles pour garder un bon mental. Car le stress est, avec la maladie, le plus impactant pour la santé.
Pour rester en bonne santé il est nécessaire de maintenir un bon niveau sur ces 5 points : le sommeil, l’alimentation, le sport, le contact avec la nature et le contact humain.
Vivre avec un conjoint aimant est la meilleure condition pour rester en bonne santé. Aimer quelqu’un est probablement la chose la plus importante dans la vie, son conjoint et/ou ses enfants.
Le meilleur soin pour la santé physique et mentale est d’aller dans la nature. Aller dès qu’on le peut le plus possible en forêt, en montagne, au bord de l’eau, à la mer. La mer est le meilleur remède pour le corps. Marcher pieds nus ou se baigner sous une cascade est très bénéfique. La forêt est régénératrice.
Si on est enfermé au travail ou chez soi, prendre l’air dehors dans la journée, si possible chaque deux heures, aller dans un parc est un gros plus.
Faire des choix de vie sains et non traumatisants dans ses relations, loisirs, visionnages ou lectures… ceci d’autant plus si on est très sensible.
Le sommeil
Chaque cycle de sommeil dure environ 1h30. Si on rate un cycle car on est excité par quelque chose, il faut attendre le prochain cycle 1h30 plus tard pour se rendormir.
Pour la plupart des gens il faut entre 4 et 5 cycles pour être en forme, soit 6h à 7h30.
Trop dormir n’est pas très bon pour la santé, trop peu dormir est mauvais. Le sommeil permet de régénérer ses défenses immunitaires ; si on dort insuffisamment, on risque donc de tomber malade plus facilement.
Dormir trop peu fait également perdre la mémoire, avant un travail intellectuel important (présentation, examen…) cela peut mener à l’échec.
Le sommeil est primordial pour l’humeur. Une mauvaise nuit égale mauvaise humeur, on devient moins tolérant et communique sans filtre donc plus brutalement, ce qui peut nuire à nos relations. Si on a très mal dormi, éviter de communiquer ou de voir des gens pendant la journée.
Une bonne nuit de sommeil favorise l’apprentissage. Si on a un problème sans solution, on peut essayer d’y penser avant de s’endormir : notre cerveau travaillera pendant la nuit et des réponses seront là au réveil, selon l’adage ‘la nuit porte conseil’.
C’est pareil pour le travail ou les devoirs, ne pas trop y réfléchir, mais juste poser les problèmes. Il est bon d’apprendre de nouvelles informations le soir également. Mais trop réfléchir ou trop stimuler son cerveau peut mener à une nuit blanche.
Il faut savoir que c’est le matin juste après le réveil qu’on est au top physiquement et intellectuellement. Aussi, il est bon de se mettre aux tâches les plus importante après le réveil.
L’alimentation
La viande rouge est l’aliment le plus impactant pour l’environnement mais aussi le plus long à digérer : à limiter pour rester en bonne santé. S’il est vrai qu’elle a un bon apport pour les muscles, on peut trouver des alternatives comme les œufs et les légumineuses du style lentilles ou haricots rouges. Il existe des bodybuildeurs et des champions athlètes végétariens, donc la viande n’est pas indispensables pour avoir du muscle.
On a besoin de consommer un certain type de lipides (gras), notamment pour le cerveau. Il est donc sain de consommer une certaine quantité d’huile, comme l’huile d’olive. Le sucre apporte son lot de nocivité pour le corps, on devrait en prendre avant un travail physique, il va se transformer en graisse. Le sucre en excès provoque des inflammations intestinales, comme la viande rouge, les charcuteries et fritures.
« On est ce qu’on mange » : il se dit que l’alimentation joue sur l’état d’esprit. Il est prouvé que des millions de neurones sont présents dans l’intestin et interagissent avec les neurones cérébraux, et ce dans les deux sens : on savait que la tête commandait le ventre, mais l’inverse est aussi vrai.
Le sport
Il permet de mieux oxygéner le cerveau, ce qui prévient de la dépression ou l’abrutissement. De plus, il permet de maintenir la mécanique huilée, d’éliminer plus facilement les toxines par la sueur, de fabriquer plus d’anticorps, de se sentir moins stressé et de mieux s’endormir.
Certains sports sont traumatisants et risquent de nous envoyer à l’hôpital. Si on n’a pas envie de se blesser ou n’as pas les moyens de se faire soigner, on évitera les sports de contact comme le rugby, le football ou un art martial violent.
Le sport le plus complet et le moins traumatisant est la natation. La natation permet de se maintenir en forme et même de se muscler sans trop d’efforts, sans douleurs ou blessures. Il faut « juste » avoir une piscine ou un point d’eau à proximité. Le vélo est également excellent pour la santé et non traumatisant, même si moins complet que la natation.
Pour maintenir le cœur et et les poumons en bonne condition si on ne peut pas nager ou faire du vélo, le mieux est de courir, ou de faire de la marche en dénivelé ou de la montée d’escaliers. Si on est enfermé quelque part, alors la corde à sauter ou le « jumping jack » est un bon palliatif.
Dans tous les cas, la marche est le sport minimum à faire chaque jour et dès que possible. On a trouvé très récemment qu’un seul muscle du mollet (le soléaire) régulait énormément la glycémie.
3. Maîtriser les dépenses
Si on utile rarement ou presque jamais un appareil ou un outil, alors il est peut-être préférable de l’emprunter ou de le louer. C’est pareil pour une voiture.
Toujours regarder le prix au kilo lors des courses : c’est ce qui permet de comparer le prix des produits entre eux, quelque soit le volume.
Pour les gros achats, les payer en carte bancaire pour bénéficier des assurances (et pour le bon suivi de ses comptes), et si ce sont des appareils, conserver leurs factures pour la garantie.
Acheter d’occasion permet de réaliser d’importantes économies. On peut acheter d’occasion sur les sites de petites annonces, mais le plus intéressant reste la brocante et la boutique d’occasion, car on voit le produit. Une liste de ce qui est intéressant d’acheter d’occasion sans qu’on prenne de risque :
- les meubles
- les vêtements
- les livres, les disques
- les jeux pour enfants
- les outils
- les plantes
- la décoration
Pour faire des économies, il est important de savoir un minimum entretenir et réparer. Entretenir permet de garder ses biens plus longtemps. Réparer soi-même apporte une grande satisfaction : réussir l’action, économiser son argent et faire un geste pour l’environnement.
Entretenir
Le vinaigre blanc et le savon noir suffisent pour la majorité des nettoyages.
Un nettoyeur vapeur est intéressant acquérir car il ne nécessite aucun produit, juste de l’eau et nettoie sol, fenêtres, robinets, canapés…
Le produit d’entretien indispensable à avoir est le WD40, qui dégrippe et lubrifie immédiatement des pièces métalliques comme les gonds de portes.
Pour nettoyer des traces de colle, de rouille etc. on peut utiliser simplement de l’alcool à 70°. On peut sauver un emplacement de piles qui ont fuit (dans sa télécommande par exemple) avec de l’alcool et un coton-tige.
Entretenir un véhicule coûte beaucoup moins cher que de le faire réparer. Le plus important est que son moteur ait suffisamment d’huile, sinon le moteur peut casser et dans ce cas le véhicule est bon à jeter! On ne fera donc jamais l’économie de vérifier les niveaux fréquemment, et de payer des entretiens annuels.
Réparer
– liste minimum pour assurer un maximum de travaux : un tournevis avec un jeu complet de têtes différentes (et même peu communes), un jeu de clés hexagonales, un jeu de clés en étoile (« torx »), une scie à métaux, une pince coupante, une pince plate, une pince multiprise ou une clé à molette, une clé à douilles, un cutter, des pinceaux, un marteau, des clous et des vis.
– indispensable pour recoller énormément d’objets : le gros scotch résistant. Il est bien plus efficace que la super glu pour faire tenir des fragments d’objets entre eux.
– Pour se lancer dans la réparation de petit électroménager, il faut acheter un fer à souder et apprendre à souder, ce qui n’est pas très compliqué. On peut sauver beaucoup de matériels uniquement en les ouvrant et nettoyant à l’intérieur, ou en ressoudant des fils.
L’éconologie
La nature n’a pas besoin des humains, mais les humains ont besoin de la nature. Ainsi, détruire la nature revient à se détruire soi-même a petit feu.
On doit faire ce qu’il faut à son niveau, indépendamment de ce que font les autres personnes, son pays ou les autres pays. Chacun doit « balayer devant sa porte », ainsi on ne portera pas la culpabilité d’avoir contribué à saper l’avenir des humains à venir. Il ne s’agit pas de se priver de tout et de vivre comme un ermite ou de détruire : la voie du milieu est toujours la meilleure.
Ce n’est pas grand effort que réfléchir à comment réduire le gâchis et ne pas polluer. Voici quelques recommandations faciles à appliquer et qui donneront la satisfaction d’être un bon résident de la planète, et aussi d’économiser son argent :
1) Chercher d’abord l’occasion plutôt que le neuf
Un objet non utilisé est une ressource gaspillée. En le réutilisant, on fait 3 bons gestes en un :
- éviter qu’il devienne un déchet
- éviter qu’on en fabrique un autre
- faire de bonnes économies
Beaucoup de gens achètent des choses dont ils n’ont pas besoin car ils se font matraquer par la publicité, ou reçoivent des cadeaux qui ne les intéressent pas ou regrettent un achat. Ils doivent alors baisser le prix entre 30 et 50% d’objets neufs ou quasi neufs afin de trouver un acheteur.
Les meilleures affaires se font en brocante et sur les Marketplaces. On n’a rien à perdre à essayer de discuter le prix.
Il n’est pas honteux d’offrir un jouet déjà utilisé à un enfant. Celui-ci s’en fichera et sera content de jouer avec, et ça pourrait le conditionnera plus à faire pareil.
Acheter un véhicule d’occasion peut s’avérer hasardeux, il vaut mieux passer par un concessionnaire pour ça afin d’avoir une garantie et éventuellement une reprise sur son véhicule.
A moins qu’on ne sache les réparer, acheter des appareils électroménagers d’occasion est encore plus incertain, à éviter si on a le choix.
2) Acheter des produits durables
Le dicton « pas cher coûte cher » parle de lui-même. Quand le prix passe de 1 à 3, la durabilité peut passer de 1 à 10.
Donc si on a assez d’argent, ne pas faire de petites économies et acheter de la bonne qualité voire le meilleur matériel, de marques réputées pour ça. On trouve suffisamment de comparateurs sur Internet pour faire le bon choix.
Au final, plus on a d’argent, moins on paye, et moins on génère de déchets, théoriquement.
Concernant l’électroménager, même si on a acheté d’une marque, on ne devrait pas faire l’économie de prendre une extension de garantie.
3) Économiser l’énergie
Pas mal de petites astuces feront baisser la facture :
- se dévêtir plutôt que de mettre la clim, se vêtir plutôt que mettre le chauffage.
- acheter des multiprises a interrupteur pour couper le mode veille des appareils
- faire cuire en une seule fois une bonne quantité de nourriture.
- Retirer les emballages dans le réfrigérateur.
Pour éviter de devoir jeter de la nourriture : achète suffisamment de bocaux pour stocker ce qui a été ouvert et pas entièrement consomme, ou mieux réutilise les pots en verre a cette fin. Mettre systématiquement tout ce qui a été ouvert au réfrigérateur dans des contenants.
En tant que propriétaire, installer une chauffe-eau solaire et des panneaux photovoltaïques, surtout dans les régions ensoleillées, fera faire de grandes économies.
4) Trier ses déchets et composter
Il existe des composteurs sans vers qui devraient satisfaire tous ceux qui vivent en appartement.
Quand on habite dans les endroits très chauds, on peut réaliser un composteur sans vers simplement en perçant des trous dans une poubelle à déposer sur sa terrasse.
Le compostage génère rapidement de la bonne terre nutritive pour nos plantes et du « jus » valable comme engrais (quand on connaît le prix de l’engrais…), et ça réduira de beaucoup le volume des déchets et donc les taxes d’ordures ménagères.
Investir
Pour économiser de l’argent, si on n’a pas d’objectifs proches il est plus prudent de le placer et non pas de le laisser sur son compte courant. Celui-ci ne rapporte rien, et peut être la cible de fraude.
Il convient également de diversifier ses investissements et ne pas tout mettre sur un seul compte épargne : ‘Ne pas mettre tous les œufs dans le même panier’. Il faut savoir qu’un pays peut se servir dans ces comptes s’il en est contraint. De plus la monnaie d’un pays peut perdre de sa valeur.
Les « valeurs refuges » sont des investissements réputés sûrs. Certaines sont financières (monnaie d’un pays sûr), mais si on préfère le concret alors il faut se tourner vers les métaux précieux, l’immobilier ou l’art. Cependant, un lingot peut se faire voler, un tableau prendre feu, un appartement coûter trop cher à entretenir…
La meilleure des valeurs refuges est donc… nous-même !
Investissons donc dans nos savoirs-faire, nos savoir-être et nos compétences. En cas de problème, on pourra se mettre à l’abri en proposant nos services.
Si on doit fuir son pays, la plupart des pays nous accueilleront à la condition qu’on leur soit utile. Il faut quand même avoir de quoi se payer le déménagement. Aussi, il est indispensable de toujours avoir des économies de côté.
4. Gérer le quotidien
Les routines
Mettre en place une routine quotidienne et hebdomadaire permet de garder le contrôle sur sa vie, et donc d’être toujours prêt pour l’action et ne pas sombrer dans la dépression, les addictions ou la maladie.
Ne pas trop tarder au lit quand on est réveillé et que le corps a besoin de bouger. 7 à 8h de sommeil sont suffisants en condition normale (pas malade ni stressé). Si on a dormi moins de 4h, on récupérera simplement la nuit d’après, sans dormir davantage que le temps normal.
Le petit déjeuner est le repas à ne pas manquer, et il doit être en quantité suffisante pour tenir physiquement ou intellectuellement toute la matinée voire toute la journée.
Une bonne routine quotidienne consiste à faire chacune de ces activités tous les jours : travailler / faire le ménage / ranger / bricoler, s’amuser, lire, communiquer avec quelqu’un, marcher ou faire du sport, faire sa passion, réfléchir.
On peut se passer d’une activité pendant plusieurs jours, mais il ne faut pas la délaisser trop longtemps.
Le week-end est fait pour se reposer, mais c’est aussi du temps libre qu’on peut consacrer à ce qui nous plaît vraiment, car il est rare que notre travail soit notre passion.
Gérer son temps
Si on a une vie active bien remplie, il est impératif d’utiliser un agenda avec des rappels car on ne peut pas tout mémoriser. Les rappels doivent se faire suffisamment tôt et peuvent être répétés. L’agenda doit être consulté la veille ou avant de commencer la journée afin de la planifier.
Porter une montre n’est pas du luxe quand on a un agenda chargé ou des réunions fréquentes.
C’est un manque de correction d’arriver en retard à une réunion ou un rendez-vous, car on fait attendre une ou plusieurs personne pour rien, qui ont peut-être d’autres rendez-vous après nous. En général au travail les gens attendent quelques minutes avant de commencer une réunion, mais au-delà de 5 minutes on est considéré comme étant en retard, et il est très recommandé de s’en excuser.
A part si on est à pieds, il faut prévoir une marge de temps quand on a un trajet à faire pour aller à un rendez-vous. On n’est jamais à l’abri d’un problème mécanique ou de circulation.
Quand on est occupé, on n’a pas à répondre immédiatement à des appels sauf force majeure ; se forcer à délayer chaque réponse peut être bénéfique. Par contre nos amis et collègues doivent être informés de nos indisponibilités.
C - S'AMELIORER
1. Savoir agir correctement
La communication avec les autres est très importante. Pour éviter les malentendus, il faut toujours expliquer le pourquoi de nos actions. Ceci est toujours bien perçu, non pas comme une leçon donnée, mais comme un geste amical de coopération.
Également, ne pas hésiter à exprimer ses sentiments, ça peut résoudre des conflits. Le gens ont besoin de comprendre pourquoi on parle ou agit de telle ou telle manière.
Lorsque l’on fait une erreur, on devrait se dénoncer immédiatement d’une part et s’excuser, et d’autre part tenter de la réparer dès que possible. Ainsi nous montrons aux autres notre honnêteté et notre sens des responsabilités. L’erreur est humaine, les gens le savent. L’important est aussi de montrer que l’on a appris, faire plusieurs fois la même erreur est par contre un signe d’idiotie ou d’irresponsabilité.
De la même manière, on doit pouvoir pardonner l’erreur de nos prochains, tant qu’ils ne nous ont pas fait du mal volontairement et sans raison.
La vie est faite de choix. C’est très difficile de faire des choix surtout quand on est conscient de toutes les conséquences possibles. On doit accepter de ne pas avoir fait le bon choix, et il faut l’assumer. En tous les cas, pour se sentir bien dans la vie, on doit impérativement aligner ses paroles avec ses actions, et surtout aligner ses actions avec ses valeurs.
Pour rester intègre, on se doit de se cultiver, de rester neutre autant que possible, de choisir la voie du milieu par défaut, et d’argumenter avec ceux qui en sont capables. C’est une façon de s’élever vers la vérité. Aussi, on ne doit dire « leur vérité » qu’aux gens qui peuvent la recevoir, et pour ça il faut faire preuve de psychologie pour savoir à qui on peut parler ou pas.
Les gens mentent ou se trompent. Aussi, toujours garder un esprit critique et ne pas prendre pour argent comptant tout ce qu’on nous dit.
Savoir rejeter des cadeaux, de l’argent qu’on nous donnerait sans qu’on ait rien demandé, si c’est de la part d’inconnus. Considérer que c’est nulle valeur compare aux problèmes que ça pourrait engendrer. En effet, on pourrait nous demander de faire des choses malhonnêtes après ça, ou être forcé de rembourser.
Toujours garder à l’esprit que nous devons notre confort au courage de ceux qui, par le passé et dans notre présent, y travaillent. Leurs efforts méritent notre reconnaissance. Tout le monde a son importance dans la société, celui qui gère une entreprise comme celui qui produit notre nourriture ou nettoie les rues.
Le système injuste actuel où une personne peut gagner en moyenne 50 fois plus qu’un autre selon le pays où il vit, ou que dans le même pays une personne puisse gagner 100 fois plus qu’une autre pour les mêmes heures de travail, ou qu’une seule personne possède plus d’argent qu’un pays entier, ne peut mener qu’à la ruine morale et donc civilisationnelle.
Dans la société humaine, certaines règles ne sont jamais exprimées mais il faut les connaître.
Une des plus impactantes pour la société est la compétition sexuelle. Malgré le fait que tout le monde voudrait être traité à égalité, on y est tous confrontés sans le vouloir. Ainsi, les personnes les plus avantagées physiquement, les plus intelligentes ou les plus fortunées ont plus de chance de trouver des partenaires. Cela génère des tensions entre les gens, et certains veulent prendre du pouvoir uniquement afin de multiplier leurs relations. Cette compétition apporte un poids invisible que les adultes doivent supporter. Cependant, il faut savoir que certaines personnes sont plus sensibles à la mentalité, à l’esprit, l’âme. Il faut savoir être patient, mais tout le monde peut trouver l’âme sœur, ou s’en approchant.
Une autre règle implicite est que dans un groupe les gens ont tendance à s’effacer pour suivre le troupeau, comme le font les moutons. Les esprits forts dirigent le troupeau, les esprits forts et indépendants fuient le troupeau et vivent leur vie propre, seulement ils doivent faire un peu semblant pour ne pas être rejetés par les groupes.
2. Les projets
Pour être véritablement heureux, on doit aligner ses actions selon ses valeurs. On ne part pas forcément du bon pied dans la vie, et on ne choisit pas son travail, mais à un moment on doit se donner les moyens de changer pour tendre vers nos buts, afin de vivre en accord avec soi-même.
Si on souhaite se lancer dans une activité, allons-y Le plus important pour être à fond dans un projet et donc le réussir est la motivation. Tant qu’on n’a pas essayé, on ne peut pas savoir si on va aimer ou pas. Mais si l’envie est là, c’est qu’il y a un intérêt, quelque part. On peut essayer une nouvelle activité, et si la motivation n’apparaît pas, ou disparaît, on passe à autre chose.
La pire chose à vivre ce sont les regrets. Il ne faut pas avoir peur de l’échec, l’échec est un processus normal d’amélioration. On ne peut pas tout réussir du premier coup sans jamais échouer, il faut savoir qu’on va forcément échouer. Mais si on n’essaye pas on ne réussira pas, de plus on aura des regrets ainsi qu’un manque d’expériences qui aurait pu nous faire grandir.
Toujours garder en tête que la seule chose qui ne se rattrape jamais dans la vie, c’est le temps. Le temps perdu est perdu. La vie passe vite et on n’a pas la santé et l’énergie toute sa vie. Cette pensée devrait nous motiver à nous bouger pour des projets.
Il y a deux types de personnes : les personnes prudentes et les personnes aventureuses. Cette détermination est sans doute due à l’éducation, à la condition physique, au vécu enfant… les personnes aventureuses ont confiance en elles et trouvent toujours des solutions pour s’en sortir. Les personnes prudente veulent tout savoir et analyser avant de se lancer. Si on est une personne prudente, alors on ne s’engagera jamais complètement à fond et on gardera toujours une marge de sécurité (finance, emploi…) sinon on pourrait bien finir très bas et avoir beaucoup de mal à se relever. Si on est une personne aventureuse, il est bon de pouvoir s’appuyer sur une personne pragmatique et terre à terre avant de se lancer.
Partir en voyage est un beau projet qui n’apporte que du positif. On peut le renouveler tous les ans selon ses finances. A chaque nouveau pays visité, notre esprit s’élargit par de nouvelles connaissances, une nouvelle façon de voir le monde, une découverte de nouveaux paysages. Un voyage peut nous motiver à changer de vie pour un pays qui nous correspond mieux culturellement.
On devrait s’en vouloir faire des voyages d’affaire et prendre l’avion au lieu de faire des visioconférences, mais pas de voyager pour changer d’air.
3 Le développement personnel
Les Accords Toltèques
Que votre parole soit impeccable
Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Ne faites pas de suppositions
Faites toujours de votre mieux
Les accords toltèques sont des conseils de sagesse transmis à travers un livre écrit en 1997 par un chamane mexicain, Miguel Ángel Ruiz. Ce livre d’une centaine de pages, très compréhensible, est indispensable.
Ce sont des règles simples qu’on doit essayer d’avoir en tête à chaque interaction avec les autres. En pratiquant, on donnera l’impression d’être une personne sage et avisée, à laquelle on pourra faire confiance et donner des confidences ou des responsabilités, car on saura évacuer rapidement les conflits potentiels.
Que votre parole soit impeccable
Parler avec intégrité (avec honnêteté, justice, fiabilité, ouverture), éviter les paroles qui attaquent et peuvent blesser, utiliser plutôt la parole pour encourager et inspirer.
Voici trois exemples pour illustrer les différentes facettes de cet accord :
- Ne pas dire à son ami ou conjoint « Tu n’écoutes jamais ce que je dis », mais plutôt « Parfois, j’ai l’impression que tu es distrait quand je parle ».
- Éviter de répéter une rumeur sur quelqu’un, même si elle semble vraie. Dire : « Je préfère ne pas parler de ça sans en être sûr ». Il ne faut jamais hésiter à dire qu’on ne sait pas.
- Lorsqu’un enfant fait une erreur, éviter de lui dire : « Tu es nul en maths ! » mais plutôt : « On va travailler ensemble pour que tu comprennes mieux. »
Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Ce que disent ou font les autres ne nous concerne peut-être pas. Leur parole reflète leurs propres perceptions et état général, et non une réalité sur nous-même.
Exemples :
- Notre meilleur ami a oublié notre anniversaire. Cela ne signifie pas qu’il ne nous apprécie pas, mais peut-être traverse-t-il une période compliquée.
- Une collègue nous répond sèchement. Plutôt que de penser qu’elle nous en veut, réaliser qu’elle pourrait être fatiguée ou préoccupée.
Ne faites pas de suppositions
Poser des questions pour que tout soit bien clair au lieu de deviner ou de se faire des idées. La communication, l’interrogation évitent bien des malentendus.
- Notre collègue ne nous a pas inclus dans une réunion importante. Plutôt que de penser qu’elle nous néglige, lui demande pourquoi cela s’est produit.
- Au restaurant, ne pas commander à la place de son conjoint car « il prend toujours son plat préféré » mais lui demander son avis. En effet, peut-être a t-il envie de changer ce jour-là, ou sa mauvaise santé l’oblige à prendre un autre plat.
Faites toujours de votre mieux
Notre mieux varie selon notre état du moment, mais donnons le meilleur de nous-même sans se juger ni se comparer.
- Si on commet une erreur, excusons-nous sincèrement et faisons un geste pour se rattraper.
- Quand un projet échoue, reconnaissons nos efforts, analysons ce qui peut être amélioré, et recommençons différemment.
- Si on prépare un repas pour des invités et que tout ne se passe pas comme prévu, acceptons nos efforts et gardons une attitude positive.
La Process Communication Model
La PCM, est un modèle gestion des interactions humaines développé par le psychologue clinicien Taibi Kahler dans les années 1970.
Le modèle identifie six types de personnalités, dans l’ordre de fréquence :
EMPATHIQUE (Harmonizer) : 30% des gens, dont 75% de femmes
ANALYSEUR / Travaillomane (Thinker) : 25% des gens, dont 75 % d’hommes
ÉNERGISEUR / Rebelle (Rebel) : 20 % des gens
PERSÉVÉRANT (Persister) : 10% des gens, dont 75 % d’hommes
RÊVEUR (Imaginer) : 10% des gens
PROMOTEUR (Promoter) : 5% des gens
Chaque personne possède tous ces attributs mais plus ou moins développés, avec un type dominant nommé la Base, dont la répartition a été donnée plus haut, plus éventuellement d’autres types dominants acquis dans la vie nommés Phases. Une personne sur deux n’aura que sa base toute sa vie, l’autre moitié aura au moins une phase, 1% acquerra toutes les phases.
Le modèle identifie les « raisons de vivre » (être aimé, digne de confiance…) des types de personnalité, qui se forgent dans la petite enfance par des injonctions parentales ou internes (sois fort, aide les autres…). Il identifie ce qui en découle c’est à dire les canaux de communication préférés de chacun (directif, informatif…), la manifestation du stress (attaque, défense, disparition…), etc., ce qui permet d’adapter son style de communication selon la personne.
C’est une formation dispensée en entreprise généralement, pour les managers ou cadres. En cherchant sur Internet, on peut se familiariser avec le modèle et apprendre à reconnaître quel est le type de nos connaissances et ainsi s’adapter à eux.
C’est un modèle concret bluffant de réalisme, permettant de comprendre que tout le monde ne reçoit pas les messages de la même manière, ce qui est très important pour notre relation aux autres.
Outils de renforcement (en annexe)
Un biais cognitif est une sorte d’erreur de jugement que nous faisons inconsciemment lorsque nous prenons des décisions ou évaluons des situations. Cela se produit parce que notre cerveau utilise des raccourcis mentaux pour traiter rapidement l’information. Si ces raccourcis nous aident souvent à réagir rapidement, ils peuvent aussi nous induire en erreur en déformant la réalité.
Connaître les principaux biais cognitifs nous permettra de comprendre nos réactions basiques, de les corriger et d’augmenter notre esprit critique, et donc faire moins d’erreurs et être plus difficile à manipuler. Ils sont mis en annexe, 15 biais principaux qu’il est bon de connaître.
Les techniques de manipulation sont nombreuses, elles ont été dans un livre réputé : « Petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens ». Il est important de connaître ces techniques pour se prémunir des manipulations utilisées par les vendeurs, nos collègues ou les partis politiques.
Comment les contrer ? C’est simple, il suffit de dire « non ». Mais il faut de la force mentale pour cela, et surtout connaître les stratagèmes. Il est plus simple d’ajouter un mensonge afin de mieux faire passer la pilule du « non », qui pourrait sembler agressif.
Une liste de ces technique est mise en annexe, expliquant les ressorts psychologiques sur lesquels elles s’appuient.
Schopenhauer, un célèbre philosophe du 19e siècle, a écrit un ouvrage : « L’art d’avoir toujours raison » où toutes les stratégies du discours, du débat, sont décrites. C’est un livre intellectuel, et les exemples donnés par l’auteur sont un peu datés ou obscurs. Les 38 stratagèmes ont été résumés avec des exemples plus compréhensibles.
Grâce à ces stratégies, on reconnaîtra les tentatives de personnes cherchant à nous duper ou à gagner une argumentation.
Ces stratégies sont largement utilisées par les politiciens, surtout dans les débats directs. Elles sont en annexe.
4. Vision des philosophes
Après une compilation de la vision de « bien vivre » selon 44 philosophes réputés listés ci après, et un regroupement manuel de toutes leurs idées, voici les thématiques les plus citées :
Zoroastre (-628 – -551)
Lao Tseu (-604 – -531)
Pythagore (-570 – -495)
Bouddha (-563 – -483)
Confucius (-551 – -479)
Mahavira (-549 – -477)
Socrate (-470 – -399)
Platon (-428 – -347)
Aristote (-384 – -322)
Épicure (-341 – -270)
Cicéron (-106 – -43)
Sénèque (-4 – 65)
Épictète (50 – 130)
Marc Aurèle (121 – 180)
St Augustin (354 – 430)
Avicenne (980 – 1037)
Averroès (1126 – 1198)
Machiavel (1469 – 1527)
Montaigne (1533 – 1592)
Hobbes (1588 – 1679)
Descartes (1596 – 1650)
Spinoza (1632 – 1677)
Locke (1632 – 1704)
Hume (1711 – 1776)
Rousseau (1712 – 1778)
Smith (1723-1790)
Kant (1724 – 1804)
Hegel (1770 – 1831)
Schopenhauer (1788 – 1860)
Mill (1806 – 1873)
Kierkegaard (1813 – 1855)
Marx (1818 – 1883)
Nietzsche (1844 – 1900)
Freud (1856 – 1939)
Dewey (1859 – 1952)
Russell (1872 – 1970)
Moore (1873 – 1958)
Heidegger (1889 – 1976)
Wittgenstein (1889 – 1951)
Popper (1902 – 1994)
Sartre (1905 – 1980)
De Beauvoir (1908 – 1986)
Merleau-Ponty (1908 – 1961)
Camus (1913 – 1960)
ANNEXE
Les Biais Cognitifs
1. Biais des coûts irrécupérables (le plus impactant)
Continuer à dépenser en temps, argent ou efforts pour quelque chose juste parce qu’on a déjà investi, même si ça ne vaut plus le coup.
Exemple : continuer à réparer une vieille voiture en mauvais état simplement parce qu’on a déjà dépensé beaucoup d’argent en réparations, alors qu’il serait plus rationnel d’en acheter une nouvelle.
A faire : Penser au futur, se demander si on peut récupérer ce qu’on a perdu, si ce qu’on fait a un sens.
2. Biais de confirmation
Rechercher, interpréter et se souvenir des informations qui confirment nos croyances, tout en ignorant celles qui les contredisent.
Exemple : Si on pense que les régimes sans gluten sont meilleurs pour la santé, on se concentrera sur les articles et témoignages qui confirment cette idée, et rejettera ou ignorera les preuves contraires.
A faire : Être honnête et ne pas rechercher que ce qui va dans notre sens, analyser toutes les infos de toutes les sources. Faire l’effort de pouvoir confronter ses croyances.
Attention : ce biais est amplifié par les algorithmes des réseaux sociaux.
3. Biais d’ancrage
La première information reçue (l’ancre) influence fortement les décisions et les jugements qui suivent.
Exemple : Si un vendeur propose un prix initial élevé pour un produit, même après une réduction, percevoir la nouvelle offre comme une bonne affaire, même si elle reste chère.
A faire : Demander toujours plus d’informations. Comparer et réfléchir.
4. Biais de disponibilité
Tendance à évaluer la probabilité d’un événement en fonction des exemples qui nous viennent rapidement à l’esprit.
Exemple : Après avoir visionné plusieurs reportages sur des accidents d’avion, penser que ça arrive souvent alors qu’en réalité ils sont très rares (à distance égale, 1000x moins que la voiture et 20x moins que le train)
A faire : Penser au rôle des médias qui veulent nous montrer le pire pour faire sensation. Comparer avec notre expérience et celle de nos relations. Faire des recherches de statistiques.
5. Biais de statu quo
Préférence pour maintenir les choses telles qu’elles sont, en résistant au changement.
Exemple : Refuser changer de logiciel, même si une alternative plus intéressante existe, simplement parce que c’est plus confortable de ne rien changer.
A faire : Réfléchir sur le long terme, calculer combien de temps, d’argent, d’énergie on va perdre / ne pas gagner.
6. Effet de halo
Juger une personne ou une situation globalement en se basant sur une seule caractéristique positive ou négative.
Exemple : Penser qu’une personne est compétente en raison de son apparence soignée, même si ses compétences réelles n’ont pas été évaluées.
A faire : Discuter avec ces personnes pour les tester ou fais des recherches pour se faire une opinion sur eux, au lieu d’écouter les ragots ou se fier à son impression. Les gens cachent leur jeu.
7. Biais d’auto-complaisance
Attribuer ses succès à ses propres capacités, et ses échecs à des facteurs extérieurs.
Exemple : Un étudiant qui réussit un examen dira que c’est grâce à son travail acharné, mais s’il échoue, il blâmera le professeur ou le manque de temps pour étudier.
A faire : Être honnête avec soi-même et analyser pourquoi on a échoué, on trouvera alors ce qu’il fallait changer. Concernant la réussite, on ne se « fait pas tout seul ». Les autres sont toujours un peu facteurs de notre réussite.
8. Biais de réactance
Réagir de manière opposée à une suggestion ou une règle, simplement car on se sent privé de sa liberté.
Exemple : Si quelqu’un dit de ne pas appuyer sur ce bouton, avoir soudain une envie irrésistible de le faire, juste parce qu’on n’aime pas recevoir des ordres.
A faire : Interroger sur l’utilité de l’interdiction ou de la règle, afin d’en comprendre le but.
9. Effet de cadrage
Les décisions sont influencées par la manière dont l’information est présentée.
Exemple : On sera plus susceptible d’acheter un aliment « 90% sans graisse » plutôt qu’ »avec 10% de matière grasse », bien que les deux soient identiques.
A faire : Calculer, analyser, comparer les informations qu’on nous donne. Reformuler dans le sens inverse, dans la négation.
10. Biais de projection
Tendance à supposer que les autres partagent nos pensées, croyances et comportements.
Exemple : Croire que tout le monde est d’accord avec son opinion politique simplement car les amis proches partagent la même vision.
A faire : Discuter avec des gens différents de soi, s’intéresser aux autres cultures, voyager.
Attention : les algorithmes des réseaux sociaux provoquent ce biais.
11. Effet Dunning-Kruger
Les personnes les moins compétentes dans un domaine surestiment souvent leurs compétences.
Exemple : Débuter en photographie mais croire maîtriser parfaitement la technique après quelques jours de pratique, ignorant la complexité du sujet.
A faire : Étudier le travail et les biographies des plus grands maîtres, afin de mesurer notre écart avec eux.
12. Biais de négativité
Tendance à accorder plus de poids aux expériences négatives qu’aux positives.
Exemple : Se souvenir longtemps d’une critique reçue, mais oublier rapidement les nombreux compliments qu’on a eus.
A faire : Demander aux gens ce qu’ils aiment chez nous. Penser au futur qui pourrait être meilleur que le passé ou le présent. Faire le point de notre vie et regarder comment on a évolué par rapport à avant.
13. Biais d’optimisme
Surestimer la probabilité d’événements positifs, tout en sous-estimant les risques.
Exemples : Croire qu’on va réussir dans une création d’entreprise alors qu’on n’a aucune expérience dans le domaine. Croire qu’on va ne pas avoir de cancer alors que l’on fume beaucoup car on croit avoir une bonne constitution ou que personne n’est malade dans notre famille.
A faire : Garder la tête froide, ne pas demander de choses futiles à l’Univers. Ne pas oublier le dicton ‘aide toi, le ciel t’aidera’.
14. Effet de troupeau
Suivre les actions ou croyances d’un groupe, souvent sans réflexion critique.
Exemple : Acheter un produit parce que tout le monde autour de vous l’a acheté, même sans en avoir réellement besoin ou envie.
A faire : Se poser la question de l’utilité de ce que font ces gens. La majorité n’a pas toujours raison, surtout qu’elle se fait bien manipuler. On vivrait peut-être mieux sans suivre le troupeau.
15. Biais d’illusion de transparence
Croire que nos émotions ou pensées sont plus évidentes pour les autres qu’elles ne le sont réellement.
Exemple : Lors d’un discours public, penser que sa nervosité est visible à tout le monde, alors qu’en réalité, la plupart des gens ne s’en aperçoivent pas.
A faire : Verbaliser ses émotions. Les gens seront plus sympas avec nous.
16. Biais rétrospectif (« je l’avais dit »)
Tendance à croire, après coup, que l’on avait prédit un événement ou qu’il était évident qu’il se produirait.
Exemple : Après la victoire d’une équipe de football, dire « je savais qu’ils allaient gagner » alors qu’avant le match, on n’en était pas si sûr.
A faire : Écrire ses prédictions. ‘Les paroles s’envolent, les écrits restent’.
Techniques de manipulation
1. Pied-dans-la-porte
Amener une personne à accepter une petite demande pour ensuite lui en faire accepter une plus grande.
Exemple : Une pétition en ligne contre le gaspillage alimentaire est signée. Quelques jours plus tard, les signataires reçoivent une demande pour participer à une action bénévole de distribution de repas invendus.
Ressort psychologique : Une fois qu’on a accepté une première requête (même minime), on est engagé, et on aura tendance à accepter une seconde demande plus coûteuse pour rester cohérent avec notre premier choix.
2. Porte-au-nez
Commencer par une demande excessive, pour ensuite faire accepter une demande plus raisonnable.
Exemple : La femme demande à son conjoint de passer tout le week-end chez ses parents. Comme le conjoint refuse, elle propose juste d’y aller pour le dimanche midi.
Ressort psychologique : Après avoir refusé une première demande trop grande, on reçoit une deuxième demande plus raisonnable. Comme elle semble être un compromis, on se sent naturellement poussé à l’accepter en retour.
3. Leurre
Faire croire à une offre attrayante, puis la retirer une fois l’engagement obtenu, en proposant une alternative moins intéressante.
Exemple : Une entreprise affiche un ordinateur à prix cassé. En boutique, on apprend qu’il est « épuisé », mais on propose un modèle équivalent plus cher.
Ressort psychologique : Une fois engagé mentalement dans un choix, on s’identifie à cette décision. Même si l’offre est modifiée, l’engagement psychologique est suffisamment fort pour que l’acte soit maintenu. De plus, on a investi du temps ou de l’énergie à s’informer, se déplacer, etc. et on veut rentabiliser ces éléments qui sont appelés « coûts irrécupérables ».
4. Amorçage
Obtenir un accord sur une action en masquant son véritable coût, puis révéler les conditions réelles après l’engagement initial (contrairement au leurre, qui se fait avant l’engagement).
Exemple : Un manager propose à un employé de participer à un projet court très valorisant pour ses compétences. L’employé accepte immédiatement. Plus tard, le manager précise que l’employé devra être disponible certains soirs cette semaine car c’est plus long que prévu.
Ressort psychologique : Une fois l’engagement initial, on a tendance à tenir parole. De plus, on veut rester cohérent avec notre décision antérieure pour ne pas se contredire. Et refuser après avoir accepté créerait un inconfort mental (« je me suis laissé piéger », « je ne suis pas fiable »). Pour éviter ça, on justifie l’effort supplémentaire.
5. Pied-dans-la-bouche
Variante du pied-dans-la-porte qui commence par une formule de politesse ou une question banale pour créer un contact chaleureux et détendu, avant de présenter la demande principale.
Exemple : Un collègue demande comment on va et sort une banalité, avant de nous demander un petit travail pour lui.
Ressort psychologique : En répondant, on s’engage dans un échange poli, ce qui déclenche un sentiment implicite d’échange réciproque et de cohérence sociale.
6. Engagement par justification interne
Pousser à effectuer un acte sans pression ou justification externe forte, de sorte que l’individu l’explique par ses propres raisons (dissonance cognitive), renforçant l’adhésion.
Exemple : Un étudiant est invité à participer à une opération de ramassage de déchets « librement », sans pression ni récompense. Il finit par adopter une attitude écologiste plus marquée, convaincu que c’était par conviction.
Ressort psychologique : Quand on agit sans pression externe, on cherche une justification interne : « Si j’ai fait cela, c’est que je le voulais. ». Ça modifie nos croyances ou attitudes pour rester cohérent avec notre action.
7. Liberté apparente
Ajouter une formule laissant penser à la liberté totale de refuser, augmentant la chance d’acceptation.
Exemple : Dans une rue commerçante, un militant demande : « Pourriez-vous signer cette pétition ? Bien sûr, vous êtes libre de refuser. »
Ressort psychologique : Quand a l’impression que notre liberté de choisir est menacée, on résiste (c’est la réactance). En rappelant clairement qu’on est libre de décider, on réduit la réactance. La personne se sent moins sous pression et reçoit mieux la demande.
8. Justification minimale
Donner une raison très simple, voire banale, pour accompagner une demande. Même si cette justification semble faible, elle augmente les chances d’obtenir un oui.
Exemple : Demander à son ado « Tu peux ranger ta chambre ? J’aimerais que ce soit propre pour ce week-end. »
Ressort psychologique : Les gens aiment que les comportements aient une raison. Même une justification légère donne à l’autre une impression de sens à ce qu’on leur demande, ce qui réduit sa résistance, surtout qu’il n’y a pas de contrainte.
9. Étiquetage
Attribuer une qualité positive à quelqu’un, puis lui demander d’agir en cohérence avec cette qualité.
Exemple : « Toi, tu es toujours super organisé. Tu pourrais gérer la réservation pour ce week-end ? »
Ressort psychologique : Quand on nous attribue une qualité positive, on a tendance à se comporter comme si elle était vraie, pour rester cohérent avec cette image. On veut éviter de décevoir ou de se contredire.
L'art d'avoir toujours raison
1. L’extension
Étendre un argument de l’adversaire à des cas plus larges pour rendre sa position moins crédible.
Exemple : si quelqu’un propose de limiter l’usage de la voiture dans certaines zones pour réduire la pollution, dire qu’il veut interdire les voitures partout, tout le temps.
2. L’homonymie
Utiliser un mot avec plusieurs significations pour tromper ou embrouiller l’adversaire.
Exemple : Un écologiste dit « Il est important de protéger la nature », son adversaire dit « les tempêtes et les volcans sont destructeurs et font partie de la nature, donc pourquoi vouloir la protéger ? »
3. La généralisation des arguments adverses
Prendre un argument particulier de l’adversaire et l’étendre de manière excessive à d’autres situations, afin de le rendre vague et l’affaiblir.
Exemple : si un enfant refuse de manger des légumes, dire que « tous les enfants n’aiment pas les légumes », en oubliant ceux qui en mangent sans problème.
4. Cacher son jeu
Ne pas révéler immédiatement son argument principal pour éviter que l’adversaire s’y prépare.
Exemple : lors d’une négociation, commencer par une proposition faible pour voir la réaction de l’autre avant de dévoiler ses véritables exigences.
5. Faux arguments
Manipuler l’opinion de l’autre en utilisant des fausses données ou des raisonnements fallacieux.
Exemple : affirmer qu’un produit est de qualité supérieure simplement parce qu’il est très cher, sans fournir d’autres preuves.
6. Postuler ce qui n’a pas été prouvé
Affirmer une chose sans avoir de preuve solide pour la soutenir, afin que les autres l’acceptent comme vrai, pour gagner du terrain dans une discussion.
Exemple : Affirmer qu’une nouvelle technologie va totalement changer le monde, sans en avoir montré les résultats concrets ou les tests de fiabilité.
7. Atteindre le consensus par des questions
En posant des questions qui mènent à un oui, on crée une impression d’accord, même si le fond du sujet n’est pas réellement discuté.
Exemple : « Ne pensez-vous pas qu’il serait préférable d’améliorer l’éducation des enfants ? » Cela prépare le terrain pour accepter des propositions de réforme éducative.
8. Fâcher l’adversaire
Une personne en colère aura plus de mal à argumenter de manière logique.
Exemple : Déranger ou couper la parole fréquemment pour frustrer l’autre personne et l’amener à réagir violemment.
9. Poser les questions dans un autre ordre
On peut induire l’autre en erreur ou le forcer à se concentrer sur des points qui ne sont pas essentiels.
Exemple : Demander d’abord « Pourquoi avez-vous échoué à ce projet ? » avant de poser la question sur les ressources nécessaires, ce qui oriente la discussion vers l’échec.
10. Prendre avantage de l’antithèse
Utiliser l’opposition entre deux idées pour mieux défendre sa propre position. On peut affirmer que sa position est plus raisonnable ou logique en comparaison.
Exemple : Lors d’un débat sur la justice, opposer « la répression » à « la rééducation » et présenter la rééducation comme étant plus humaine et efficace.
11. Généraliser ce qui porte sur des cas précis
Permet de simplifier le débat.
Exemple : Si une entreprise échoue dans un secteur, en conclure que toutes les entreprises dans ce secteur échoueront.
12. Choisir des métaphores favorables
Utiliser des métaphores qui soutiennent son argumentation en simplifiant ou en embellissant son point de vue.
Exemple : Dire que « notre société est un navire en pleine tempête » pour justifier des réformes drastiques en présentant la situation comme urgente.
13. Faire rejeter l’antithèse
Refuser ou rejeter l’opinion opposée sans discussion détaillée. On évite alors d’avoir à réfuter ses arguments de manière réfléchie.
Exemple : Dans une discussion, répondre simplement « ce n’est pas vrai » sans expliquer pourquoi l’argument de l’adversaire est incorrect.
14. Clamer victoire malgré la défaite
Affirmer avoir gagné la discussion, même lorsque l’on est en tort. On crée alors une illusion de succès, même en l’absence de preuves solides.
Exemple : Dire « Je suis sûr que vous êtes d’accord avec moi, même si vous ne le dites pas » pour se déclarer vainqueur sans avoir été convaincant.
15. Utiliser des arguments absurdes
Déstabilise l’adversaire. On pousse l’autre à se défendre contre des idées farfelues.
Exemple : Dire que le changement climatique est causé par les aliens pour déconcerter son interlocuteur et l’empêcher de discuter des vraies causes scientifiques.
16. Argument ad hominem
Attaquer la personne plutôt que ses arguments.
Exemple : « Comment pouvez-vous parler d’écologie, vous qui conduisez une voiture de luxe ? »
17. Se défendre en coupant les cheveux en quatre
Répondre à un argument en cherchant des détails inutiles pour le rendre moins pertinent. Détourne l’attention du point principal, en rendant la discussion plus complexe et difficile à suivre.
Exemple : Si quelqu’un vous demande pourquoi vous avez mangé quelque chose de sucré, répondre en détaillant exactement combien de sucre était dedans et en quel type de sucre, plutôt que de répondre directement.
18. Interrompre et détourner le débat
Couper la parole à l’adversaire pour éviter qu’il développe ses arguments.
En perturbant le fil de la conversation, on empêche l’adversaire de défendre efficacement son point de vue.
19. Généraliser plutôt que de débattre de détails
Laisser de côté les détails complexes pour se concentrer sur des principes larges. Ça évite de répondre à des objections spécifiques, et présente son argument comme étant valable dans un contexte plus large.
Exemple : Lors d’une discussion sur un projet de loi, ignorer les impacts spécifiques sur certaines personnes en parlant uniquement des « bénéfices pour la société ».
20. Tirer des conclusions
Conclure de manière hâtive sans avoir de preuves solides.
Exemple : Dire qu’un produit est inefficace juste parce qu’une personne a eu une mauvaise expérience avec lui, sans prendre en compte d’autres avis ou tests.
21. Répondre à de mauvais arguments par de mauvais arguments
Permet de déplacer l’attention vers des erreurs de raisonnement au lieu de clarifier le fond du problème.
Exemple : Si quelqu’un affirme que les vaccines sont inutiles, répondre en disant que tous les médicaments sont dangereux, sans prouver ou contredire le raisonnement sur les vaccins.
22. Petitio principii
Argumenter en partant d’une prémisse qui n’a pas été prouvée.
Exemple : Affirmer que « les hommes sont naturellement mauvais », en prenant cette idée comme un fait, sans justifications scientifiques ou philosophiques.
23. Forcer l’adversaire à l’exagération
Amener l’adversaire à rendre ses propos plus extrêmes ou exagérés que ce qu’il voulait réellement dire. En faisant cela, on rend ses arguments plus vulnérables à la critique.
Exemple : Dans un débat sur l’immigration, amener quelqu’un à dire « nous devons accepter tous les migrants », ce qui serait une position difficile à défendre raisonnablement.
24. Tirer de fausses conclusions
Arriver à des conclusions incorrectes en se basant sur des prémisses fausses ou mal comprises.
Exemple : Après avoir observé que certaines personnes qui boivent du café semblent stressées, conclure que le café cause toujours du stress.
25. Trouver une exception
Chercher une exception pour invalider une règle générale.
Exemple : Si quelqu’un défend l’idée que « la plupart des médecins sont compétents », citer un seul médecin incompétent pour invalider l’idée.
26. Retourner un argument contre l’adversaire
Cela permet de reprendre le contrôle de la discussion en retournant l’attaque à son initiateur.
Exemple : Dans un débat sur les droits des animaux, répondre à une critique sur la maltraitance animale en montrant que les abus contre l’environnement affectent également la vie des animaux.
27. La colère est une faiblesse
Utiliser la colère de l’adversaire contre lui-même, car elle nuit à sa crédibilité.
Exemple : Si quelqu’un commence à s’énerver pendant une discussion, souligner « regardez, vous êtes tellement en colère que vous ne pouvez même plus raisonner calmement ».
28. Convaincre le public et non l’adversaire
Exemple : Dans une réunion, lorsqu’on perd une discussion avec un collègue, parler plus fort et plus passionnément pour convaincre les autres membres de l’équipe que son point de vue est le meilleur.
29. Faire diversion
Détourner l’attention du sujet principal en introduisant un nouveau point.
Exemple : Lors d’une discussion sur les droits des travailleurs, changer de sujet en évoquant un problème de santé publique qui semble plus urgent.
30. Argument d’autorité
Se baser sur l’autorité d’une personne ou d’une source pour valider un argument.
Exemple : Dire « Le médecin m’a dit que ce remède est efficace, donc il n’y a aucune raison de le douter », sans chercher des preuves scientifiques supplémentaires.
31. Je ne comprends rien de ce que vous me dites
Feindre de ne pas comprendre l’adversaire afin d’éviter de répondre à ses arguments, l’épuiser à répéter ou l’amener à faire des erreurs.
Exemple : Dans une discussion sur les droits humains, prétendre ne pas comprendre les arguments sur l’égalité de manière à éviter de donner une réponse.
32. Principe de l’association dégradante
Associer l’adversaire ou son argument à quelque chose de dégradant ou de négatif.
Exemple : Lors d’une discussion sur la consommation de produits écologiques, dire « ces produits sont pour les gens qui vivent dans des bulles et ne comprennent pas la réalité économique ».
33. En théorie oui, en pratique non
Écarter un argument en évoquant des obstacles pratiques.
Exemple : Dire qu’un mode de vie sain est idéal, mais que dans la réalité, « tout le monde est trop occupé pour faire de l’exercice régulièrement ».
34. Accentuer la pression
Augmenter la pression sur l’adversaire pour qu’il commette une erreur. L’objectif est de le forcer à abandonner son raisonnement ou à perdre de sa crédibilité.
Exemple : Lors d’une négociation, multiplier les exigences à la dernière minute pour forcer l’autre à accepter des conditions moins avantageuses.
35. Les intérêts sont plus forts que la raison
Expliquer qu’une personne défend une position à cause de ses propres intérêts personnels, afin de discréditer ses idées.
Exemple : Affirmer qu’un employé défend une augmentation salariale uniquement parce qu’il veut plus d’argent et non parce que la situation le justifie.
36. Déconcerter l’adversaire par des paroles insensées
Permet de désorienter l’adversaire et le rendre confus, afin de lui faire perdre sa concentration.
Exemple : Dire qu’une loi contre la pollution rendra les abeilles invisibles pour créer un malaise dans une discussion politique.
37. Une fausse démonstration signe la défaite
Utiliser une démonstration fallacieuse pour prouver un argument. Attention à ce qu’elle ne soit pas contredite.
Exemple : Citer des statistiques manipulées ou non vérifiables pour soutenir une idée, mais sans fournir de sources crédibles.
38. Ultime Stratagème – Soyez personnel, insultant, malpoli
Ce dernier stratagème consiste à adopter une attitude agressive et insultante pour sortir du cadre de l’argumentation rationnelle. Cela vise à provoquer l’adversaire, à créer des conflits émotionnels et à détourner la discussion des points logiques vers des attaques personnelles.
Exemple : « Tu ne comprends rien à ce que je dis, tu es trop stupide pour cela ! »
Ce guide été réalisé sans intelligence artificielle
(sauf l’annexe, en partie)